うぃす 昨日は背中を鍛えてきた。 メニュー。 ラットプルダウン ロウ ベントオーバーロウ アブドミラルクランチ 重さとセット数は忘れてしまった。 でもかなりいい感じに効いてた。 でも帰って飯も食わずに寝てしまった。 ヤヴァイよーー 筋肉に申し訳無さす…