腕トレ〜バーベルアームカール 20kg x5マシンのバイセップカール 45kg x5ケーブルハンマーカール 25 x5三頭筋のメニューは忘れた。いい感じにパンプできた、筋トレ最高だ。今日は会社遅刻しなかったから自分に180点あげたい。でも仕事の疲労がなかなかだ。早…

昨日は背中トレ。4種目5セット。ラット 50kgローロー 55kgプルダウン 55kgシュラッグ 40-50kgフリーウェイトゾーンが空かないからひたすらにマシン。ラットプルダウンよく聴いたきがする。眠いから仕事に集中しましょう